Это правда, что многие аспекты нашей жизни улучшаются, если у нас повышается самооценка Отношения, то, как мы ладим с коллегами и все наши узы укрепляются, когда наша самооценка находится на том месте, где она должна быть. Однако любовь к себе — непростая задача.
Правда в том, что все говорят о повышении самооценки, но как этого добиться? Есть небольшие вещи, которые мы можем делать каждый день, чтобы повысить нашу самооценку, но сначала вам нужно ясно понять, что значит иметь хорошую самооценку. Мы расскажем вам!
Что такое самооценка
Самый четкий способ определить самооценку — это то, как мы ценим себя Это свойство, которое есть у всех людей, но это не остается постоянным на протяжении всей жизни. Самоуважение трансформируется в соответствии с нашим опытом, и поэтому так важно, чтобы мы постоянно его тренировали.
Самооценка — это то представление о себе, которое мы формируем о себе, то есть то, как мы видим себя и как мы оцениваем различные аспекты нашей жизни: особенности нашего тела, наш образ жизни и наш характер. Тот образ себя, о котором мы говорим, мы создаем из наших мыслей, убеждений и представлений, которые у нас есть о том, кто мы есть; но прежде всего любовь, принятие, уважение, доверие, удовлетворение и безопасность, которые мы чувствуем к себе.
В любом случае, наша самооценка всегда стимулируется в положительную или отрицательную сторону в зависимости от то, как мы относимся к миру особенно с обществом, в котором мы живем. Вот почему мы не должны забывать, что любовь к себе и самоуважение являются фундаментальной опорой нашего благополучия, но они подпитываются тем, как мы относимся к окружающей среде.
Мы все вольны решать, делать ли это с положительной или с отрицательной точки зрения, но на всякий случай мы научим вас, как делать это с положительной точки зрения.
Как достигается самооценка
Вот несколько советов, которые помогут вам начать путь к любви к себе и которые, какими бы незначительными они ни были, радикально изменят ваше представление о себе. Упражнения, которые вы можете выполнять ежедневно, чтобы повысить свою самооценку и которые заставят вас чувствовать себя лучше, когда вы меньше всего этого осознаете.
один. Давайте поговорим о вашем представлении о своем теле
Как мы уже объясняли вам, наша самооценка зависит как от наших отношений с самим собой, так и от наших отношений с окружающей средой. В этом смысле наиболее распространенным аспектом, в котором наша самооценка подвергается нападкам, является наше тело, потому что, к сожалению, наше общество заполнило наши головы идеями о стандарте красоты, который не созерцает женские тела, а вместо этого ищет путь к большему. выгодно потреблять и получать больше денег.
Правда в том, что мы живем вместе в этом обществе, и здесь возникает вопрос, как мы разговариваем со своим телом? Почти все мы, женщины, смотрим только на все те вещи, которые улучшают наше тело; У нас они совершенно ясны в голове, и мы сетуем, потому что наше тело не такое. При таком образе мышления все, что мы делаем, — это снижаем свою самооценку каждый день без остановки.
Вот почему наш первый совет по повышению самооценки — изменить то, как вы видите свое тело и разговариваете со своим телом. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать вес или уменьшить какой-либо дискомфорт, измените то, как вы разговариваете со своим телом и с самим собой, потому что правда в том, что то, как мы общаемся, полностью меняет перспективу. Делайте следующее упражнение каждый день:
Каждое утро стойте голышом перед зеркалом и смотрите полностью на себя; тем временем, скажите себе вслух или про себя, что вы прекрасны, посмотрите на каждую часть своего тела и подтвердите это, скажите ему, что это красиво, что ты любишь его, даже то, что не так сильно любишь. Когда вы доберетесь до тех частей тела, которые вызывают у вас конфликт, скажите им, что они прекрасны, а затем посмотрите на ту часть своего тела, которая вам больше всего нравится, и обратите внимание, насколько вы прекрасны и цельны.
Выполнение этого упражнения каждое утро положительно изменит ваше восприятие своего тела и поможет повысить вашу самооценку .Теперь, когда у вас будет один из тех моментов «У меня целлюлит, я ненавижу свои ноги, я толстый», сделайте глубокий вдох и измените свои слова на «У меня есть целлюлит, и я такая красивая, я ненавижу свои ноги и У меня потрясающая талия, я толстая и красивая». Я люблю свои глаза». Так вы начнете находить баланс между отрицательными и положительными словами и повысите свою самооценку.
2. Как вы сами себя называете
Еще одна ошибка, в которую мы часто впадаем, это слова, которые мы используем, когда говорим о себе и особенно о себе, всегда осуждая себя, критикуя нас и обвиняя нас. Мы можем быть сами себе злейшими врагами.
Даже в самых простых вещах мы должны говорить друг с другом в позитивном ключе, чтобы наш мозг установил позитивные связи и мы улучшили собственное восприятиеИтак, вместо того, чтобы говорить «какой я глупый, я забыл свои ключи», мы можем измениться на «я забыл свои ключи, иногда я забывчив».
Когда вы начнете это делать и запомните слова, которые вы используете для обращения к себе, вы поймете, что в большинстве случаев мы говорить дисквалифицирующими словами. Примените это упражнение на практике, и если первые несколько раз вам будет трудно изменить отрицательные слова, поправьте себя: «Какой я глупый, я потерял ключи! Ну, я не дурак, у меня были только ключи. Со временем вы поймете, какое замечательное влияние это оказывает на вашу самооценку.
3. Ваши достижения и ваши поражения
Еще одна область, в которой мы склонны падать, а вместе с ней и наша самооценка, — это когда у нас есть успехи или неудачи, но особенно последние. Начинается вихрь суждений, обвинений и дисквалификаций по отношению к самим себе, не говоря уже о том, когда мы начинаем сравнивать себя с другими.
Начните с понимания того, что у всех нас в этом мире есть свои моменты славы и другие, которые немного сложнее пройти; иногда мы добиваемся того, чего хотим, а иногда нет.Важно то, как мы распоряжаемся своими достижениями и неудачами, потому что потеря времени не означает, что мы хуже или меньше стоим.
Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, одной из тех, в которых кажется, что ничего не получается, вместо того, чтобы погружаться глубже в свои слова и мысли каждый раз, когда на вас выскакивает что-то негативное, немедленно подумайте: «Я на этот раз меня не повысили, но я достиг всего этого». Вспомните все хорошее, что вы сделали, как далеко вы и ваш гений завели вас, и не позволяйте дурным мыслям затмить себя. Это простая смена чипа, которая помогает нам повысить самооценку, сосредоточиться на позитиве, а не на негативе.
4. Кого вы просите оценить вашу ценность
Наконец, это нормально, что много раз мы оказываемся в уязвимых ситуациях, в которых мы ничего не делаем, кроме как сравниваем себя с другими, чтобы упрекать себя и просто бросать нашу самооценку на землю.Также в эти уязвимые моменты мы просим других ценить нас и определять нас, и нет ничего более далекого от любви к себе, чем это.
"Так часто бывает, например, когда мы встречаемся с парнями и хотим найти партнера. Ни с того ни с сего мы начинаем встречаться с парнем, который нам нравится, и он исчезает. Наша первая реакция — подумать, что со мной не так, что я сделал или почему я ему не нравлюсь, но почему мы позволяем ему определять нашу ценность ?"
Именно в такие моменты мы должны сделать глубокий вдох и подумать обо всех вещах, которые делают нас замечательными, и помнить, что только потому, что этот человек их не видел, не означает, что мы не такие.
Когда мы начинаем сосредотачиваться на позитиве, мы определяем свою ценность и не позволяем обстоятельствам или людям сломить нас в одиночку, потому что мы готовы к нашему величию. Это когда самоуважение выходит победителем.Хотя это не всегда получается с первого раза, думать об этом и пытаться изменить это — самый ценный шаг к повышению самооценки.